３つのオススメ夏バテ防止法

もうすぐ夏休みも終わりますね！
今年もなんとか乗り切りました・・・！！

私は地元に帰省したり、キャンプに行ったりと、充実した夏休みを過ごさせていただきました。
皆さんはいかがお過ごしでしたか？

夏休みは終わるとはいえ、この暑さはまだまだ続くとのこと。
今年は本当に酷暑が続いて、我が子も学校や部活で初めて熱中症になりました。

特に妊婦さんは夏が辛いですよね。
私も末っ子が9月生まれで、大きなお腹で夏を乗り越えたのを今でも覚えています。

今年はお客様にも異変を感じました。
例年よりも胃腸の不調を訴える方が明らかに多いです。
暑さ自体もそうですし、普段は冷たい飲み物は飲まない方でも、今年は氷を入れて飲んでいるという方もかなりいらっしゃるので、胃への負担も大きくなっています。
施術の際に、背中から入ると胃への圧迫で逆流しそうになる事もあるので、暑さが落ち着くまでは妊婦さんは下肢から施術を行わせて頂いています。
また、ご来店の1時間前にはお食事を済ませていただくことをお勧めしています。

夏は特に疲れを感じやすい時期です。
今年はもしかしたら秋にも引きずるように疲れを感じる方が多くなるかも。
今回は、夏バテ防止にお勧めの方法をお伝えします。

【夏バテ防止その１：食事】
まずは、水分をとにかく意識して多めに摂ること。
そして食欲も減るかもしれませんが、ミネラルを中心に栄養のある食事をしっかり摂ること。
特に夏野菜がお勧めです。トマトは食べやすいし、マリネ、カプレーゼ、ブルスケッタ、スープ、パスタ、そうめんにも、アレンジも沢山で美味しいですよね！
シソや生姜など使うと更にサッパリと食べやすく、疲労回復や免疫力UPにも薬味はお勧めです。
ナスも薄切りをオリーブオイルで焼いて、玉ねぎ、大葉、ミョウガ、鰹節を乗せて、麺つゆと酢を合わせたタレで食べると、もう無限です！

あとお勧めナンバーワンなのが、「麹」です！
飲む点滴と言われる甘酒の素の甘麹は、用途の幅も広くて、余計な糖分も取らずに済むし、何より腸を元気にします。
甘麹を語ると長くなるので、また別の機会にじっくりお伝えしますね！

【夏バテ防止その２：運動】
暑さで外に出るのも危険な状態の中、やはり運動不足にもなりがち。
余計に体力がなくなっていきますよね。
お医者様の許可があれば、ヨガは一押しです！！
腰痛予防に「キャット＆カウ」は毎日行うことをお勧めします^^
今は無料の動画も配信されているので、無理ない範囲でヨガ習慣を身につけてみましょう！
体もそうですが、心も元気になりますよ！！
呼吸もしっかり意識しながら行ってみましょう♪

【夏バテ防止その３：睡眠】
実はこれが結構影響してるんです。
睡眠不足だと熱中症や夏バテになりやすいと言われています。
妊娠後期になるとほとんどの方が目が覚めてしまいますが、夏は体温調整で更に睡眠が難しいです。
暑くても眠れないし、エアコンで寒くて夜中に目が覚めてしまったり。
エアコンの温度設定に関してお勧めなのが、就寝の1時間前にはつけて部屋を涼しくしておくこと。
そうすると寝る時に暑いからと低く設定して、入眠した後に寒くなって起きるということが軽減できます。
体温が下がる時に入眠しやすいので、ベッドでゆっくりと本を読んだり曲を聴きながら30分くらい過ごすのもいいですね♪
汗の吸収の良い寝具を選んだりするのも大事です。
あとは妊娠中に関わらず、『枕選び』がほーーーんとに大事！！
マットレスと枕選びは、睡眠の質をかなり左右します。
併設エクサカイロプラクティック院でも枕を販売しています。
主な特徴としてはストレートネックを予防する作りになっていますが、スマホ生活の現代ではほとんどの方に当てはまります。
私たち夫婦もありとあらゆる枕を試してきましたが、どれもイマイチ。
やっと納得するものに落ち着きました！
試された方皆さん好評です。
今までずっと必ず目が覚めてたのに朝まで眠れた、という方も！

この夏は本当に無理をせず、食事、運動、睡眠に気を配ることを徹底しながら、生活を楽しめるといいですね。