ふか〜い呼吸できていますか？

みなさん、今、自分の呼吸に意識を向けてみてください。
どうでしょうか？
深く呼吸できていますか？？

次に、めいっぱい息を吸って、倍の時間をかけてゆーーーっくり吐いてみてください。
どうでしょう？
呼吸はしやすいですか？それとも少し苦しいでしょうか？
たっぷり吸って吐くことが難しい方もいらっしゃるかもしれませんね。

妊活中も、妊娠中も、産後も、マミーベルにお越しの皆さんにお伝えしているのは、

「呼吸」

の大切さについてです。


呼吸が浅くなると…

・自律神経の乱れ
・睡眠の質の低下
・疲れが取れにくい
・肩こりなど起きやすい
・集中力の低下
・老けやすくなる

こんなにもデメリットがあるんです。
これらが不妊の原因にもなり得ますし、
産後の回復の遅れや疲れやすさにもつながります。

また妊婦さんは、お産が進みにくくなることがあります。
陣痛を促進させたり、上手にいきむためには、呼吸がとっっっても大切です。
マミーベルではお産前の後期の初産婦さんには、陣痛時にはとにかく呼吸ですよ〜〜！とお伝えします。


呼吸が浅くなる主な原因としては、

①ストレス
②妊娠による横隔膜の圧迫
③姿勢の歪み

などがあげられます。

特にストレスで呼吸が浅くなる方は現代では多くの方に見られます。

呼吸を深めるためには、凝り固まった肋骨や背骨周りの筋肉を緩めてあげたり、
好きな香りのアロマを嗅ぎながら呼吸することもオススメです。
ヨガは姿勢やストレスの改善にも役立つので、私はとてもオススメしています！

なかなか上手にストレスを発散できない、
凝りが取れない、
猫背を解消したい、

という方は、アロマトリートメントもオススメです^ ^
脳を解放しながら、深い呼吸と共に筋肉も緩めていくので一石二鳥！
癒しのケアで肩も背中も心までフワフワに緩みますよ♡

呼吸の意識、ぜひ今日から初めてみてくださいね♪