眠ってもスッキリしない40代・50代へ｜「休めている？」を見直してみる

「寝ているはずなのに、なんだかスッキリしない」

夜中に何度か目が覚める。
朝早く目が覚めてしまう。
寝つきが悪くなった。
朝起きても、身体が重い。

40代・50代になって、「以前よりぐっすり眠れなくなった」と感じていませんか？

睡眠時間は取っているはずなのに、なぜか休んだ感じがしない。

そんなお話を伺うこともあります。

40代・50代は眠りが変化することも

睡眠は年齢とともに変化します。

さらに更年期世代の女性は、女性ホルモンの変化に加えて、ほてりや発汗、気分の変化などが睡眠に影響することもあります。

もちろん、原因はそれだけではありません。

ストレス、生活リズム、運動、飲酒、寝る前のスマートフォンなど、睡眠にはさまざまなことが関係しています。

「更年期だから仕方ない」と決めつけず、自分の生活全体を見直してみることも大切です。

身体は休んでいても、頭は休めていますか？

一日が終わって、やっとソファに座った。

でも、スマートフォンを見ながら明日の予定を考えたり、家族のことを気にしたり。

身体を動かしていなくても、頭の中はずっと動いていることがあります。

特に仕事や家事、子育てなど、いくつもの役割を抱えている年代では、「何も考えない時間」をつくるのは意外と難しいものです。

だからこそ、眠ることだけではなく、日中にも意識して力を抜く時間をつくることを大切にしてほしいと思っています。

休むことも、身体のためにできること

健康のために、

運動する。
食事を整える。
身体を動かす。

どれも大切です。

でも、それと同じように「休む」ことも身体に必要な時間です。

何かを頑張る時間ばかり増やすのではなく、ときには何もしない。

身体の力を抜いて、ゆっくり過ごす。

そんな時間を意識してつくってみてください。

マミーベルで大切にしている「深い休息」

マミーベルでは、よもぎ蒸しで身体をじんわり温め、内臓ケアでお腹を中心に脚・骨盤まわり・背中・肩までゆっくりケアします。

施術中、そのまま眠ってしまう方も少なくありません。

私が目指しているのは、「何かを頑張るための場所」ではなく、身体の力を抜いて休める場所。

忙しい日常から少し離れて、自分の身体だけに時間を使っていただけたらと思っています。

眠れない状態が続いているときは

眠れない日が長く続く、日中の生活に大きく影響している、強いいびきや呼吸が止まると言われるなどの場合には、サロンでのケアだけで済ませず、医療機関へ相談してください。

睡眠にはさまざまな原因が関係しています。

そのうえで、日々のセルフケアや休養のひとつとして、身体をゆっくり休ませる時間を取り入れてみるのもよいと思います。

柏で「少し休みたい」と感じている女性へ

Mommy Belle（マミーベル）は、柏駅徒歩2分の女性専用・完全予約制サロンです。

眠ってもスッキリしない。
最近ずっと疲れている。
身体も頭も休ませたい。

そんな40代・50代の女性に。

温める、ゆるめる、巡らせる。

毎日を頑張る身体に、何もしなくていい時間をつくってみませんか。